想念的部落格

腎結石是一種常見的泌尿系統疾病，指發生於腎盂、腎盞及腎孟與輸尿管連接部的結石，多見於30~60歲人群，且男性發病率高於女性，近年來發病率有上升的趨勢。為什麼會患腎結石呢？研究顯示，除了泌尿系統感染、梗阻、自身代謝性疾病及遺傳因素外，腎結石的發病與不合理飲食關係密切。 

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

一項研究報告說，全球民眾只要減少鹽量攝取10%，就能拯救數以百萬條生命。

人很容易放縱自己，也輕易不會去思考自身行為對身體的危害，可一旦得了病，很多人就開始反思了。

冬天氣候不穩定，最近氣溫驟降，相較於前些天的溫暖好天氣，讓人措手不及。加上現代人工作壓力大，同樣面臨著免疫力下降的危機；若是出門前穿錯外套，忘了戴圍巾、帽子，感冒病毒便步步緊逼。

1.臉上長出了討厭的小痘痘,應該選擇哪種食材？——【酸奶】

檸檬的好處似乎都被說盡了，萬能的檸檬還有什麼不為人知的好處呢？精選了8種檸檬的超神奇用法，從許多人煩惱的體臭、口臭，到消除疲勞、停止打嗝，只要善用檸檬，就可以得到改善。

自古以來，人類在對抗掉髮脫髮的問題上一直都腦洞大開，不遺餘力：北歐海盜運用鵝糞製造生發水；古希臘名醫希波克拉底（Hippocrates）把純天然、實打實的鴿子糞（配之以山葵、小茴香子和蕁麻）視為根治禿頂的最牛神器；古埃及人則在5000年前就精研防掉髮脫髮秘方：將刺蝟的刺燒成灰燼，浸入油中，與蜂蜜、雪花石膏、代赭石以及手指甲縫裏的碎屑混合調配，塗抹在掉髮脫髮區域上，塗抹時量大從優。

《 3種水果提高免疫力》

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

隨著年齡的增長，骨質的密度也會漸漸下降。骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示女性的骨量從青春期開始快速增加，在30歲時達到頂峰，30歲之後每年流失0.5～1%，40歲流失的速度是30歲的2倍，50歲則是3倍甚至更多，因此30歲之後的女性更要注重鈣質的補充。日本廣島大學最新的研究指出一天200毫升檸檬汁加鈣可以提升骨質密度外，還可以降血壓。 

秋梨膏相傳始於唐朝，據說有一年秋天唐武宗李炎患病，終日口乾舌燥，咳嗽不止，服用了近百劑御醫所開的藥方卻始終不見療效，滿朝文武均束手無策、焦慮不已。正在群臣煩慮苦悶之時，一名道士進獻了用梨、蜂蜜、川貝、甘草和薑片配伍熬製的妙方治好了皇帝的咳嗽。從此這道士的妙方便成了宮中的不傳之秘，代代為皇家所御用。

從古至今一到乾燥的秋季，患咳嗽的人便很多，老百姓多半會買些梨來回去熬梨水，為的是止咳去火，但效果總是欠佳。一次因緣際會，一名藥店掌櫃與清朝宮廷中製作秋梨膏的太醫相識成為朋友，在這掌櫃百般慇勤的討好下，終於套出了宮廷製作秋梨膏的秘方，從而製作銷售，名噪一時，慢慢的這大名鼎鼎的秋梨膏便在民間流傳起來，直至今日而久盛不衰。

天氣一變冷，鼻水就嘩啦啦流不停，鼻塞、咳嗽、感冒、喉嚨痛...各種症狀接踵而來，讓人苦不堪言！幸好，在冷天中來一碗熱熱的雞湯，不但有助於暖身，還能緩解各種感冒的症狀；加入許多清爽蔬果的「希臘式檸檬雞湯」，更有助於提升免疫力！ 

嚴寒的冬天，似乎身體更容易出現各種病痛，四肢冰冷、循環不好、排便不順、肌膚乾燥等一一浮現，同時也是心血管疾病的好發時期。以下介紹7個冬季當令食材，抗癌、防 感冒、減脂、消除疲勞等多種功效，打擊冬天特有的身體不適。 

1.【菠菜】

日本醫學博士滿尾正表示，菠菜與胡蘿蔔並稱「黃綠色蔬菜之王」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、葉酸、草酸、鐵等成分。維生素A能提高身體抵抗力，而β-胡蘿蔔素則可維持皮膚、黏膜濕潤，防止感冒病菌入侵。 

另外，日本 抗老醫學會專門醫伊藤麻友指出，菠菜葉酸含量高，有助改善貧血、促進細胞再生。中醫學博士徐慧茵也表示，菠菜比其他蔬菜有較多的鐵質，適合缺鐵性貧血者補充。不過由於是非血清素鐵，建議與蛋白質或維生素C一起吃，提高吸收率。 

日本營養管理師岸村康代建議，可將菠菜與維生素A豐富的紅蘿蔔與維生素E豐富的芝麻一起煮成火鍋，吃的時候菠菜涮30秒就能享用。 

2.【抱子甘藍】 

抱子甘藍，又名球芽甘藍，外表有如小型高麗菜。根據美國研究發現，與花椰菜、高麗菜等同屬十字花科蔬菜，有抗癌之效。且維生素含量多元，維生素B6能幫助蛋白質消化吸收，產出來的熱是碳水化合物的5倍之多，打擊手腳冰冷。維生素K可抑制 鈣質流失、加速傷口癒合、緩和 發炎等功能。此外，抱子甘藍富含膳食纖維，促進排便排毒，降低膽固醇、預防心血管疾病。 

岸村康代表示，與豬肉（蛋白質、維生素B群）、 豆漿（植物性蛋白質）、薑（薑辣素）等暖身食材一起煮成抱子甘藍火鍋，最適合冷吱吱的寒冬夜晚了！