想念的部落格

從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年，第一大關卡是40歲，因為40歲以後體內的SOD（超氧化物歧化酉每，可排除體內自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整個人的抵抗力明顯變差，到了 65歲則進入第二大關卡，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。所以， 40歲前後是一個人開始保養的關鍵。  

冷冷的冬天來杯熱可可，溫暖身心，充滿療癒效果。女生們可能會擔心可可亞熱量很高、容易造成肥胖，其實只要選擇純的可可亞，反而有改善寒性體質、提升免疫力、抗癌、預防失智及動脈硬化、改善便秘等多種養身功效，是可以天天適量飲用的健康飲品。 

純可可中具有鈉、鉀、鐵、鋅、銅、鎂等各種豐富的礦物質，還有維生素B以及鈣等營養成分，以及能帶來飽足感並改善腸道的膳食纖維，除此之外，還有只有可可亞中特有的可可鹼、咖啡因、多酚抗氧化劑。 

《100g純可可成分表》(日本文部科學省食品成分表) 

熱量　　　　　　277kcal 
鈉　　　　　　　16mg 
鉀　　　　　　　2800mg 
維生素B1　　　 0.16mg 
維生素B2　　　 0.22mg 
鐵　　　　　　　14mg 
鈣　　　　　　　140mg 
膳食纖維　　　　23.9g 

依據衛生福利部食品藥物管理署營養成分資料庫顯示，加了牛奶的熱可可熱量會大幅增加(461kcal/100g)，若是在意熱量，選擇飲用時可多加注意。 

您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便祕症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者，以及就算因為腸道水腫導致便祕的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便祕按摩體操，就可以輕鬆解決您的便祕煩惱。 

腸道水腫造成的便祕，導致身體發胖

腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便祕症狀是最重要的第一件事。

每個人一天中隨著尿液和汗液會排出1毫克的鐵質，女性在每個月生理期時更會排出10～25毫克的鐵質。一旦鐵質不足，就容易出現貧血的現象。為了預防貧血，從吃就可以補充鐵質了。可以補充鐵質的食物分為2種：血鐵質食物和非血鐵質食物，日本營養師望月理惠子便介紹2道可以補充血鐵質和非血鐵質的料理，豆瓣醬炒鮮蔬牛肉和蛤蜊濃湯。 

女性每個月會多排出10～25毫克的鐵質，補充鐵質有助於燃燒脂肪，提升瘦身的效果 

日本營養師望月理惠子表示血紅素負責運送血液中的氧氣到身體全身，而鐵質是血紅素組成的重要成分。鐵質每天都會隨尿液和汗液排出1毫克，女性每個月更會排出10～25毫克，所以女性如果沒有好好補充鐵質，就容易造成貧血的狀況。 

望月理惠子亦表示減重的時候，更需要補充鐵質，以幫助瘦身。因為燃燒脂肪需要氧氣，從事有氧運動也需要氧氣。如果沒有經常補充鐵質，維持血紅素的含量，就沒有足夠的氧氣送到全身，也就沒有辦法好好燃燒脂肪。 

我們在失眠病人身上，可發現併有自律神經失調的現象。大腦新皮層內部構造有基底神經節、視丘、下視丘及邊緣系統。基底神經節掌管感覺、思考與動作的整合；視丘掌管感覺；下視丘掌管自律神經及內分泌；邊緣系統掌管情緒。 

壓力，可以解釋為「相反的糾葛，出現在腦內的狀態」。例如自尊受損時、遭受傷害而不允許自己加以反駁或對抗的狀態持續下去時，腦中的憤怒、衝動累積在邊緣系統，被大腦新皮質額葉的理性持續壓抑。 

憤怒與衝動若持續被壓抑，則會有隨時爆炸的危險性，人格也會變得不穩定。接著，怒氣與衝動會經由邊緣系統影響下視丘，而下視丘是自律神經中樞。當下視丘接受來自邊緣系統的怒氣或衝動訊息時，會提高交感神經的緊張度，生理會有不平衡的現象產生，稱為自律神經失調症。 

你早上喝的第一杯液體是什麼？有些人喝水，但相當多人會回答：咖啡，究竟喝咖啡對身體健康有沒有幫助呢？

手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的症狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發，一般會在短時間內消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間(超過一天)無法緩解，就得看醫生了。

黑眼圈、浮腫、魚尾紋簡直就是眼睛無神的幕後殺手啊!!尤其是電腦族、熬夜族，你們有同感嗎?這次……救星來了!各種用錢買不到的食療方子，教你從內開始調養!

南瓜是非常適合冬天進補的食物！日本自古以來有著“冬至吃南瓜就不會感冒”的俗語流傳，南瓜的營養價值極高，含有豐富的維生素與礦物質，對寒性體質、便祕與提升免疫力都有幫助。透過簡單的南瓜沙拉，輕鬆為自己和家人保持健康！ 

冬季養生最佳食材南瓜富含維生素、礦物質  

一年四季都能買到的南瓜，最美味的時期是冬天。雖然南瓜的採收時節是夏天到秋初時節，不過南瓜具有能長時間保存的特性，採收後放置兩到三個月，不僅不會讓營養流失，還可讓多餘的水分蒸發，保留最好的水分比例，因此到了冬天時，反而能吃到最好吃的南瓜。 

【新唐人2016年12月01日訊】在日常飲食中，生薑是相當重要的調味料，可提味、去腥。不僅如此，生薑還有極好的殺菌、消炎、解暑以及解毒功效。據中醫介紹，生薑能醫治感冒、痛經等17種疾病。

當今社會生活節奏快，但是不健康的生活方式卻讓人們離癌症越來越近！國際研究證實，有不少癌症就是吃出來的疾病，約有三分之一的癌症與膳食不當有關。比如下面幾種癌症，就是吃出來的，可見把好飲食關對健康是多麼重要。

疾病在發病前總會表現出某些徵兆，及早了解這些疾病發出的信號，掌握疾病發生規律，就有可能早期發現、治療。